Mahal na Katawan: Muling Pagsulat ng Kwento ng Pagkain, Damdamin, at Kalayaan
- Mga tauhan ng Sunshine
- Hun 12
- 3 minutong pagbabasa
Sa Sunshine Community Health Center, kinikilala namin na ang pagkain ay hindi lamang tungkol sa pagkain. Dala nito ang ating kultura, ang ating mga alaala, ang ating mga damdamin—at para sa marami, ang ating mga pakikibaka. Iyon ang dahilan kung bakit nilikha namin ang Dear Body , isang walong linggong virtual group therapy na karanasan na idinisenyo upang tulungan kang tuklasin at pagalingin ang iyong kaugnayan sa pagkain, imahe ng katawan, at pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng mahusay na pagsasanay ng Intuitive Eating .
Hindi ito tungkol sa pagdidiyeta, paghihigpit, o mga numero. Ito ay tungkol sa pagtitiwala, pakikiramay, at pag-uwi sa iyong katawan.
Ang Pang-araw-araw na Pakikibaka: Kapag Nagiging Battleground ang Pagkain
Maraming tao ang sumasali sa Dear Body na nagdadala ng mga taon—minsan mga dekada—ng mahihirap na karanasan sa pagkain. Ang ilan ay umikot sa hindi mabilang na mga diyeta. Ang iba ay nakakaramdam na natigil sa mga pattern ng binge eating, emosyonal na pagkain, o kawalan. Ang ilan ay nakakaramdam ng kahihiyan sa kanilang katawan, o naniniwala na sila ay magiging karapat-dapat lamang kapag binago nila ang kanilang hitsura.
Ang mga pakikibaka na ito ay totoo. At sila ay nakakapagod.
Maaari mong mahanap ang iyong sarili:
Nahuhumaling sa kung ano ang susunod na kakainin—o kung ano ang "hindi mo dapat" kinakain
Ang paglaktaw sa pagkain para lang mag-binge mamaya
Pakiramdam na walang kapangyarihan sa paligid ng ilang mga pagkain
Pag-iwas sa mga salamin o nakakatakot na mga larawan
Nakikipagbuno sa pagkakasala pagkatapos kumain
Paglalagay ng label sa mga pagkain (at ang iyong sarili) bilang "mabuti" o "masama"
Ito ay mga palatandaan ng isang mas malalim na pagkakakonekta-hindi isang kakulangan ng paghahangad. Sa Dear Body , tinutulungan ka naming i-unpack ang pagkakaputol na iyon nang may habag, hindi paghuhusga.
Pag-unawa sa Mga Trigger: Pagkain, Damdamin, at Pattern
Kaya ano ang nagtutulak sa mga pattern na ito?
Kadalasan, ito ay isang kumbinasyon ng emosyonal, sikolohikal, at panlipunang pag-trigger. Maaari mong makita ang iyong sarili na bumaling sa pagkain kapag naramdaman mong:
Malungkot, balisa, o naiinip
Nahihiya o wala sa kontrol
Na-trigger ng isang komento tungkol sa iyong timbang o hitsura
Nalantad sa mga hindi makatotohanang pamantayan sa media o mga social platform
Hinahatulan ng isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan o kasamahan
Natigil sa mga siklo ng pagkakasala, paghihigpit, at pagrerebelde
Sa pamamagitan ng lingguhang mga sesyon ng grupo, tinutuklasan namin kung paano nakakaapekto ang mga pag-trigger na ito sa aming mga iniisip at pag-uugali—at kung paano tumugon nang may pag-iisip, pagkamausisa, at kabaitan sa sarili sa halip na pamumuna o kahihiyan.
Muling Pagtukoy sa Suporta: Hindi Ka Nag-iisa
Ang pinagkaiba ng Dear Body ay ang espasyong hawak natin para sa isa't isa. Ang grupong ito ay hindi tungkol sa payo o mabilisang pag-aayos—ito ay tungkol sa ibinahaging sangkatauhan.
Sasamahan ka ng iba pang nakakaalam kung ano ang pakiramdam ng:
Pakiramdam na napagod sa ingay ng kultura ng diyeta
Pakikibaka sa katahimikan sa pagkakasala o pagkabalisa na may kaugnayan sa pagkain
Manabik nang walang paghuhusga
Gustong maniwala na ang kanilang katawan ay karapat-dapat—tulad nito
Kasama sa bawat session ang pagmumuni-muni, bukas na pag-uusap, mga ginabayang aktibidad, at mga check-in na iniakma upang suportahan ang iyong mga natatanging layunin. Ang dynamic na grupo ay nagpapaunlad ng empatiya at paglago sa isa't isa, habang ginagabayan ng aming mga facilitator ang mga talakayan na may init at mga kasanayang batay sa ebidensya.
Isang Bagong Paraan sa Pagpapalusog: Intuitive Eating & Body Trust
Nasa puso ng Dear Body ang Intuitive Eating , isang framework na tumutulong sa iyong kumonekta muli sa panloob na karunungan ng iyong katawan.
Sa halip na sundin ang mga panlabas na panuntunan o mahigpit na plano, iniimbitahan ka ng Intuitive Eating na:
Makinig sa mga pahiwatig ng gutom at pagkabusog
Hayaan mo na ang food police
Makipagpayapaan sa lahat ng pagkain—oo, kahit na ang mga pinagbawalan mo
Igalang ang iyong katawan tulad ng ngayon, hindi balang araw
Parangalan ang iyong kalusugan sa banayad, napapanatiling mga pagpipilian
Hindi ito tungkol sa "pagkain nang perpekto." Ito ay tungkol sa pag-aaral na tumugon sa mga pangangailangan ng iyong katawan nang may pag-iingat, hindi kontrol.
Ang Imbitasyon
Kung handa ka nang kumawala sa mga siklo ng pagdidiyeta, kahihiyan, at paghuhusga sa sarili— Nandito ang Dear Body para sumama sa iyo. Pag-uusapan natin ang tungkol sa pagkain. Ngunit higit pa riyan, pag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapagaling.
Sama-sama, muling isusulat namin ang kuwentong sinabi sa iyo tungkol sa iyong katawan—at tutulungan kang magsulat ng kuwentong nakaugat sa pagtitiwala, pagpapakain, at kalayaan.
Mga Detalye ng Grupo:
🗓 Martes, 3–4:30 PM sa pamamagitan ng Zoom
| Hulyo 1 – Agosto 19
🟡 Kinakailangan ang pre-registration bago ang ika-23 ng Hunyo
📞 Tumawag sa 907-733-9292 para sa mga detalye
Sunshine Community Health Center
1-907-376-2273 (PANGANGALAGA)
*Ang artikulong ito ay isinulat sa suporta ng AI*
